Gymnastics
Pullup progressio
6×7 – 50s lepo sarjojen välissä
Parimetcon:
21-15-9
KB Swing
Burpee-Boxjump 50/60/75cm
-A suorittaa 21 KB Swingiä ja perään 21 Burpee-Boxjumpia 50cm. Tämän jälkeen B suorittaa samat. Ensimmäisen kierroksen jälkeen boksia korotetaan ja A suorittaa 15 KBS ja 15 Burpee-BJ 60cm, B tekee saman. Viimeisellä kierroksella ensin A suorittaa 9 swingiä ja 9 BBJ:tä 75cm boksille, jonka jälkeen B tekee saman.