1.6.2015
Overhead Squat variaatiot
8min AMRAP:
3,6,9,12….
Boxjump
Toes to Bar
Tekijä: yllapito
31.5.2015
Clean & Jerk 6×3
”Fran”
21-15-9
Thruster 42,5/30kg
Pullup
30.5.2015
Kehonhuolto
Lue lisää29.5.2015
Back Squat 5×5
”Diane”
21-15-9
Deadlift 100/70kg
Handstand Pushup
Omatoimisesti keskivartalo (Level 1, 2 tai 3)
Lue lisää28.5.2015
Shoulder Press 5×4
Rind Dip 3×3
TAI
Support Hold 3x20s
Tabata Burpee (8x 20s ON, 10s OFF)
Lue lisää27.5.2015
Snatch 6×3
8min AMRAP:
20 KB Snatch – vuorokäsin
40 Double Under
26.5.2015
Kehonhuolto
Lue lisää25.5.2015
Front Squat 4×6
30-25-20-15-10-5
Unbroken Wallball
-Jos sarjan aikana pallo menee maahan, sarja alusta. Mahdollisimman lyhyt tauot sarjojen välissä, tämä reeni on aikaa vastaan.
Omatoimisesti keskivartalo (Level 1, 2 tai 3)
Lue lisää24.5.2015
Kipping
15min OTM:
1: Double / Triple Under harjoittelua
2: Headstand
3: Lepo
23.5.2015
Snatch technique
Lue lisää