Tekijä: yllapito

15.5.2015

Push Press + Split Jerk
5x 3+2

10min AMRAP:
1,2,3,4,5….
Clean & Jerk
-Kierrosten välissä 1 kierros “Cindyä”
(5 Pullup, 10 Pushup, 15 Air Squat)

Lue lisää

13.5.2015

Front Squat 5-5-3-3-1-1

15min On the minute:
1: Row
2: Burpee
3: KB Snatch
-Max toistot

Lue lisää

11.5.2015

Power Clean + Hang Clean
5x 1+2

Aikaa vastaan:
Run 200m

15-12-9
Ring Row
Pushup
Air Squat

Run 200m

Lue lisää

9.5.2015

Back Squat 6-6-4-4-2-2

Tabata:
Hollow Rock
KB Swing
Squat Hold
Yhteensä 24 erää. 8x 20s ON, 10s OFF per liike.

Lue lisää

7.5.2015

Push Press + Split Jerk
5x 2+3

Parimetcon
8min AMRAP:
A: Max reps Snatch
B: 5 Toes to Bar + 10 Burpee
-A suorittaa tempauksia yhtä pitkään kuin B T2B:tä ja Burpeeta. Kun B on valmis, vaihtuvat roolit. Tulos on tempausten yhteismäärä.

Lue lisää

Ajankohtaista