5.6.2015
Shoulder Press 5×3
Ring Dip 3×5
TAI
Support hold 3x30s
3:n hengen joukkueissa
9x 250m Row
-3 vetoa / henkilö, huilia sen aikaa kun muut tekee.
Tekijä: yllapito
4.6.2015
Snatch 7×2
Death by Burpee
Hox! Alkuillan WODit poikkeuksellisesti klo 16 ja 17.
Lue lisää3.6.2015
Kehonhuolto
Lue lisää2.6.2015
Front Squat 6×4
4x 2min ON, 2min OFF
40 Air Squat
Max reps Hang Power Clean
1.6.2015
Overhead Squat variaatiot
8min AMRAP:
3,6,9,12….
Boxjump
Toes to Bar
31.5.2015
Clean & Jerk 6×3
“Fran”
21-15-9
Thruster 42,5/30kg
Pullup
30.5.2015
Kehonhuolto
Lue lisää29.5.2015
Back Squat 5×5
“Diane”
21-15-9
Deadlift 100/70kg
Handstand Pushup
Omatoimisesti keskivartalo (Level 1, 2 tai 3)
Lue lisää28.5.2015
Shoulder Press 5×4
Rind Dip 3×3
TAI
Support Hold 3x20s
Tabata Burpee (8x 20s ON, 10s OFF)
Lue lisää27.5.2015
Snatch 6×3
8min AMRAP:
20 KB Snatch – vuorokäsin
40 Double Under