22.5.2015
Kehonhuolto
Lue lisääTekijä: yllapito
21.5.2015
Box Squat 5×2 – NOPEUS
High Box Jump 3×2
Lue lisää20.5.2015
Muscle Up progression
5min AMRAP:
5 Pushup
5 Pullup
19.5.2015
Split Jerk technique
Lue lisää18.5.2015
Kehonhuolto
Lue lisää17.5.2014
Deadlift 6-6-5-5-4-4
Aikaa vastaan:
400m Run
5 RFT:
10 KB Deadlift (2 KB)
10 KB Front Squat (2 KB)
400m Run
Lue lisää16.5.2014
Gymnastics
Tabata Row
8x 20s ON, 10s OFF
15.5.2015
Push Press + Split Jerk
5x 3+2
10min AMRAP:
1,2,3,4,5….
Clean & Jerk
-Kierrosten välissä 1 kierros ”Cindyä”
(5 Pullup, 10 Pushup, 15 Air Squat)
14.5.2015
Kehonhuolto
Lue lisää13.5.2015
Front Squat 5-5-3-3-1-1
15min On the minute:
1: Row
2: Burpee
3: KB Snatch
-Max toistot