1.4.2015
Back Squat 3×8
5min AMRAP:
Row 1000/800m
Max reps KB Swing
Kategoria: Yleinen
31.3.2015
Ring Skills
Pullup progressio
4×9 – 1min lepo sarjojen välissä
3RFT:
10 Ring Dip
15 Ring Row
20 Situp
25 Air Squat
30.3.2015
Clean & Jerk 5×1
21-15-9
SDHP (Tangolla)
Box jump
29.3.2015
Kehonhuolto
Lue lisää28.3.2015
Open 15.5
27 Cal Row
27 Thruster
21 Cal Row
21 Thruster
15 Cal Row
15 Thruster
9 Cal Row
9 Thruster
27.3.2015
Kevyt viikko
Snatch technique
26.3.2015
Kevyt viikko
Clean & Jerk technique
25.3.2015
Kehonhuolto
Lue lisää24.3.2015
Kevyt viikko
Plyometric Box jump
5 rounds for quality:
30s L-Hang
1 Rope Climb (ilman jalkoja jos onnistuu)
23.3.2015
Kevyt viikko
Handstand
20min OTM:
Parittomat: 15-30 Double Under
Parilliset: Handstand Pushup harjoittelua