30.6.2015
Gymnastics
3:n hengen joukkueissa
6min max reps Rope Climb
6min max cal Row
6min max reps Heavy Thruster
-jokainen joukkueen jäsen samalla pisteellä. Nopeat vaihdot, kova tahti.
Kategoria: Yleinen
29.6.2015
12min OTM:
Power Clean + Squat Clean
8min AMRAP:
10 Power Snatch
30 Double Under
28.6.2015
Kehonhuolto
Lue lisää27.6.2015
Pause Back Squat 5×3
-Kevyt kuorma, 5s stoppi pohjassa.
Pistol Squat harjoittelua
Lue lisää26.6.2015
Snatch technique
Lue lisää25.6.2015
Clean & Jerk technique
Lue lisää24.6.2015
Kehonhuolto
Lue lisää23.6.2015
Back Squat 9×1
10min AMRAP:
10 Burpee
20 Wallball
Keskivartalojumpat omatoimisesti (Level 1, 2 tai 3)
Lue lisää22.6.2015
Shoulder Press 5×2
Ring Dip 3×9
TAI
Support Hold 3x50s
3 RFT:
60 Double Under
20 Hang Power Clean
19.-21.6.2015
72h AMRAP:
Max määrä grilliruokaa
Max määrä läheisiä ja ystäviä
Max määrä hauskanpitoa
-Keskity laatuun! Älä ahnehdi liikaa hommia tai polta itseäsi kokossa!
Salin koutsit toivottavat
HYVÄÄ JUHANNUSTA JOKAISELLE!