21.7.2015
Back Squat 3×5
8min AMRAP:
50 Double Under
50 Walking Lunge
Omatoimisesti keskivartalotreeni (level 1, 2 tai 3)
Lue lisääKategoria: Yleinen
20.7.2015
Push Press 4×6
10 RFT:
5 Thruster
5 Chest to Bar
19.7.2015
”Eva”
5 RFT:
800m Run
30 KB Swing 32/24kg
30 Pullup
18.7.2015
Kehonhuolto
Lue lisää17.7.2015
Deadlift 4×4
12min OTM:
1: Max cal Row
2: Max reps KB Snatch
3: Max time Hollow Hold
4: Max reps Rope Climb
16.7.2015
Handstand
Parimetcon:
10min AMRAP
6 Burpee
3 Snatch
-1 kierros vuorotellen
15.7.2015
12min OTM:
Power Clean + Squat Clean
-Kerran vielä, isompaa kuormaa kuin viimeksi
3x3min AMRAP, 1min lepo:
3 Push Press
3 Front Squat
3 Thruster
14.7.2015
Kehonhuolto
Lue lisää13.7.2015
Front Squat 6×2
-Kevyt kuorma, korkea liikenopeus.
16min OTM:
Parittomat: 5-10 Toes to Bar
Parilliset: Double / Triple Under -harjoittelua
12.7.2015
Push jerk technique
Lue lisää