Kategoria: Yleinen

9.8.2015

Olynostojen tekniikka
Liiketehokkuus – Raskaat nostot – Pitkät sarjat metconeissa

5 RFT:
200m Run
20 Wallball
10 Deadlift

8.8.2015

12min On the minute:
Power Snatch + Overhead Squat
2+1

5 RFT:
10 Hang Clean
10 Shoulder to Overhead
5 Shuttle Run

7.8.2015

Kehonhuolto

6.8.2015

Back Squat 3×5

14min On the minute:
Parittomat: 5 Sumo Deadlift + Max reps Air Squat
Parilliset: Lepo

Omatoimisesti keskivartalo (Level 1,2 tai 3)

4.8.2015

10min OTM:
3 heavy Thruster

15min AMRAP:
10 Power Clean
10 Thruster
20 Situp

3.8.2015

Kehonhuolto

2.8.2015

Deadlift 5×3

”Nicole”
20min AMRAP:
400m Run
Max reps Pullup
-Tulos on leukojen yhteismäärä.

1.2.2015

Ring Skills

15-12-9-6-2
SDHP
Push Press
-200m juoksu kierrosten välissä

31.7.2015

Snatch Pull + Snatch
5x 1+1

9min AMRAP:
3,6,9,12….
Overhead Squat
Boxjump