25.7.2015
Back Squat 3×5
“Annie”
50-40-30-20-10
Double Under
Situp
HOX! Ainoastaan aamuWODit 9:30 ja 10:30. Klo 15 alkaen vietämme salin pikkujouluja liikunnan ilosta, hyvästä ruuasta ja toistemme tyhmistä jutuista nauttien!
Lue lisääKategoria: Yleinen
24.7.2015
KB Technique
30-20-10
KB Clean & Jerk
Burpee
23.7.2015
Clean 5×1
3 RFT:
12 Deadlift
21 Boxjump
22.7.2015
Kehonhuolto
Lue lisää21.7.2015
Back Squat 3×5
8min AMRAP:
50 Double Under
50 Walking Lunge
Omatoimisesti keskivartalotreeni (level 1, 2 tai 3)
Lue lisää20.7.2015
Push Press 4×6
10 RFT:
5 Thruster
5 Chest to Bar
19.7.2015
“Eva”
5 RFT:
800m Run
30 KB Swing 32/24kg
30 Pullup
18.7.2015
Kehonhuolto
Lue lisää17.7.2015
Deadlift 4×4
12min OTM:
1: Max cal Row
2: Max reps KB Snatch
3: Max time Hollow Hold
4: Max reps Rope Climb
16.7.2015
Handstand
Parimetcon:
10min AMRAP
6 Burpee
3 Snatch
-1 kierros vuorotellen