14.8.2015
Back Squat 5×2
-3s stoppi pohjassa, räjähtävä nousu
3 rounds for quality:
4 High Box Jump
8 KB Overhead Squat (4+4)
4 Turkish Get Up (2+2)
Kategoria: Yleinen
13.8.2015
Handstand
12min OTM
Parittomat: Double / Triple Under harjoittelua
Parilliset: 30s L-Hang
12.8.2015
Olynostojen tekniikkaa
Lue lisää11.8.2015
Kehonhuolto
Lue lisää10.8.2015
Back Squat 3×2
10min AMRAP:
5 Overhead Squat
10 Boxover
15 Burpee
9.8.2015
Olynostojen tekniikka
Liiketehokkuus – Raskaat nostot – Pitkät sarjat metconeissa
5 RFT:
200m Run
20 Wallball
10 Deadlift
8.8.2015
12min On the minute:
Power Snatch + Overhead Squat
2+1
5 RFT:
10 Hang Clean
10 Shoulder to Overhead
5 Shuttle Run
7.8.2015
Kehonhuolto
Lue lisää6.8.2015
Back Squat 3×5
14min On the minute:
Parittomat: 5 Sumo Deadlift + Max reps Air Squat
Parilliset: Lepo
Omatoimisesti keskivartalo (Level 1,2 tai 3)
Lue lisää5.8.2015
Rowing Technique
21-15-9
Pullup
Toes to Bar
Ring Pushup