Kategoria: Yleinen

7.9.2015

Front Squat 4×6 @ 70%

40 Deadlift
30 Front Squat
20 Shoulder to Overhead
-Suorita jokaisella alkavalla minuutilla 3 Burpeeta.
(Tehty viimeksi 18.3.2015)

6.9.2015

3:n hengen joukkueissa:
1000m Run porukalla
60 Burpee-Boxjump
60 Squat Clean Thruster
45 Burpee-Boxjump
45 Squat Clean Thruster
30 Burpee-Boxjump
30 Squat Clean Thruster
15 Burpee-Boxjump
15 Squat Clean Thruster
1000m Run porukalla

5.9.2015

Snatch Pull + Snatch + Overhead Squat
-Etsi raskas rauta

21-15-9
Shoulder to Overhead
-Jokaisen kierroksen jälkeen 100m Farmer’s Carry

3.9.2015

Front Squat 1RM

10min AMRAP:
20 Boxjump
10 Hang Clean

2.9.2015

Gymnastics

8 RFT:
8 Handstand Pushup
8 Chest to Bar

13.9.2015

Rope Climb

12min OTM:
Clean & Jerk
2+1
-Kevyt rauta, teknisesti kauniit nostot.

1.9.2015

Clean + Hang Clean + Jerk
-Etsi raskas rauta

8min AMRAP:
4 Burpee
6 KB SDHP
8 Wallball