2.9.2015
Gymnastics
8 RFT:
8 Handstand Pushup
8 Chest to Bar
Kategoria: Yleinen
13.9.2015
Rope Climb
12min OTM:
Clean & Jerk
2+1
-Kevyt rauta, teknisesti kauniit nostot.
1.9.2015
Clean + Hang Clean + Jerk
-Etsi raskas rauta
8min AMRAP:
4 Burpee
6 KB SDHP
8 Wallball
31.8.2015
Kehonhuolto
Lue lisää30.8.2015
Snatch technique
Lue lisää29.8.2015
Rowing technique
15min OTM:
1: Row (PIDÄ TEKNIIKKA!)
2: 10 KB Swing + Max reps Double Under
3: Lepo
-Tasainen tahti, ei repimistä
28.8.2015
Clean & Jerk technique
Lue lisää27.8.2015
Kehonhuolto
Lue lisää26.8.2015
Sawotta 2015 2. laji
3 yritystä nostaa Shoulder to Overhead 3RM
Sawotta 2015 3. laji
21-15-9
Wallball 10/6kg
Chest to Bar / Pullup
Deadlift 110/70kg
25.8.2015
Back Squat 1RM
Sawotta 2015 1. laji
6min AMRAP:
18 KB Swing 24/16kg
Shuttle Run
12 Boxover 75/60cm
Shuttle Run