8.4.2016
Back Squat 1RM
6min AMRAP:
Cluster @ Press 1RM
Kategoria: Yleinen
7.4.2016
Shoulder Press
1RM
Parimetcon:
10 RFT (5 / hlö)
6 Handstand Pushup
12 Burpee
(20min TC)
6.4.2016
Kehonhuolto
Lue lisää5.4.2016
Snatch technique
Lue lisää4.4.2016
40min OTM:
Minute 1: Turkish Getup
Minute 2: Box Over
Minute 3: Vertical KB Swing
Minute 4: Lepo
-Työstö matalilla sykkeillä. Tahti sen mukaan, että pystyy puhua.
3.4.2016
Muscle Up
Tekniikkatunnilla soututekniikka
Lue lisää2.4.2016
Kehonhuolto
Lue lisää1.4.2016
”Filthy fifty”
50 Box Jump 60/50cm
50 Jumping pullup
50 KB Swing 16/12kg
50 Lunge steps
50 Knees to Elbow
50 Push Press 20/15kg
50 Good Morning 20/15kg
50 Wallball 9/6kg
50 Burpee
50 Double Under
40min TC
1.4.2016
Shoulder Press & Back Squat
2×5 @ 65%
3×5 @ 70%
30.3.2016
Clean + Front squat + Jerk
-etsi raskas
2x5min AMRAP, 5min lepo
2,4,6…
Hang Squat Clean
Bar Over Burpee