20.12.2014
5x Power Snatch + Overhead Squat
3x
1min Rope Climb
1min Boxover
1min Ring Pushup
1min lepo
Lue lisääKategoria: Yleinen
19.12.2014
Kaveripäivän kehonhuolto
Lue lisää18.12.2014
Kaveripäivä – Treeni selviää salilla!
Lue lisää17.12.2014
Push Press 4×4
”Lynne”
5x
Max reps Bench Press @ bodyweight (oman kehonpainon verran)
Max reps Pullup
Tarvittava lepo kierrosten välissä
NORMAALIT SKAALAUKSET KÄYTÖSSÄ, ÄLÄ SÄIKÄHDÄ PENKKIPUNNERRUKSEN PAINOA.
Lue lisää16.12.2014
Clean 15×1 – OTM
(nouse asteittain kohti raskasta rautaa)
10min AMRAP:
6 Front Squat
8 Toes to Bar
10 KB Snatch (vuorokäsin)
Lue lisää
15.12.2014
Kehonhuolto
Lue lisää14.12.2014
Deadlift 4×4 Tabata Air Squat & Double Under 8x 20s Air Squat 10s lepo 20s Double Under 10s lepo
Lue lisää13.12.2014
Rope Climb
4RFT:
15 KB Swing
12 Pushup
9 Pullup
Lue lisää12.12.2014
Snatch 15×1 – OTM (Aloita kevyellä ja korota 15 sarjan aikana raskaaseen rautaan.)
30-20-10
Overhead Lunge
L-Hang (sekunteja)
Lue lisää11.12.2014
Kehonhuolto
Lue lisää