31.12.2014-1.1.2015
Hyvää uutta vuotta!
Sali kiinni, reenit jatkuu 2.1.
Lue lisääKategoria: Yleinen
30.12.2014
5x Clean & Jerk 1+2
”2015”
2 rounds:
20 Thruster
15 Burpee
-30s lepo
2 rounds:
20 Front Squat
15 Boxjump
-30s lepo
2 rounds:
20 Shoulder to overhead
15 Burpee-Boxjump
Lue lisää29.12.2014
Kehonhuolto
Lue lisää28.12.2014
Back Squat 4×4
20min OTM:
1: 0:30 Burpee
2: 5 Deadlift
3: 0:30 Burpee
4: 0:20 Hollow Hold
Lue lisää27.12.2014
Push Press 5×3
3 RFT:
250m Row
10 Shoulder to Overhead
10 Burpee-Pullup
Lue lisää26.12.2014
Tapanintanssit, seremoniamestarina Jaska
Ovet auki 11-19.
WÓDit klo 11:30, 15:30 ja 17:00
Lue lisää24.-25.12.2014
48h AMRAP:
Max määrä ruokaa
Max määrä unta
Max määrä ystäviä
-Suorita laadukkaita toistoja, älä pelkää ahmia!
CrossFit Mikkelin sällit toivottavat kaikille lihaksikasta joulua!
Lue lisää23.12.2014
Kehonhuolto
Lue lisää22.12.2014
Back Squat 3×5
8min AMRAP:
8 Front Rack Lunge
10 Deadlift
12 Leg lift (selinmakuulla, jalat suorana)
Lue lisää21.12.2014
3:n hengen joukkueissa:
100 Double Under – jokainen suorittaa
100 Pullup – jaetaan joukkueen kesken
100 KB Swing – jaetaan joukkueen kesken
75 DU
75 PU
75 KBS
50 DU
50 PU
50 KBS
Lue lisää