24.11.2014
KEVYT VIIKKO
Box Squat 6×2 – terävä nousu laatikolta
3 rounds for quality
6 Wallclimb
10 Toes to Bar
14 Double Under
-Keskity laatuun, tämä ei ole kellotettu treeni.
Kategoria: Yleinen
23.11.2014
Shoulder Press 4×4
12min On the minute:
Parittomat: 5 Overhead Squat
Parilliset: 5-10 Ring Dip
22.11.2014
Snatch 5×2
6min AMRAP:
6+6 KB Swing (yhdellä kädellä)
6+6 KB Clean & Jerk
6+6 KB Snatch
21.11.2014
Kehonhuolto
Lue lisää20.11.2014
Front Squat 3×5
5RFT:
5 Deadlift
10 Burpee
19.11.2014
Double Under -harjoittelua
“Annie”
50-40-30-20-10
Double Under
Situp
18.11.2014
Clean & Jerk 5×3
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Pullup
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Thruster
Marraskuun aikataulut
Marraskuun On-Rampit (peruskurssi) myynnissä nyt. Ilmoittautuminen CrossFit Mikkelin myyntitiskille tai puhelimitse 040-1833976. Marraskuun On-Rampit: On Ramp 10: MA & KE 19.30 – 20.30 On Ramp 11:…
Lue lisääOn-Rampit käynnistyvät
CrossFit Mikkelin On-Ramp kurssit käynnistyvät maanantaina 13.10. heti aamulla klo 08.30. Lokakuussa käynnistyy yhteensä 4 kurssia ja lisäksi sali on jäsenille avoin päivittäin 7-22.00. Lokakuun…
Lue lisääLauantain tunnelmaa videona
Suuren kysynnän vuoksi sunnuntain testitreenit tuplattu. On Ramp – kurssit varattavissa tiskiltä. Sunnuntai 12.10.2014 09.00 Sali auki 10.30 Testitreenit 30min (easy 1) 11.15 Testitreenit 30min…
Lue lisää