24.9.2015
Kehonhuolto
Lue lisääTekijä: yllapito
23.9.2015
Front Squat 3×6 @ 75%
15-12-9
Power Snatch
High Box Jump
22.9.2015
Handstand
10min AMRAP:
2,4,6,8…
Plate Ground to Overhead
Pullup
21.9.2015
12min OTM:
1 Clean & Jerk – kiipeä ylöspäin raudassa
22-16-10
Overhead Lunge
Bar Over -Burpee
20.9.2015
Kehonhuolto
Lue lisää19.9.2015
Front Squat 3×5 @ 85%
4x
30 Air Squat
400m Run
15 Burpee
-Lepää 1:30 jokaisen kierroksen välissä.
18.9.2015
Push Press 4×4
10-8-6-4-2
Handstand Pushup
2-4-6-8-10
Power Clean
17.9.2015
10min OTM:
2 Power Snatch
24min OTM:
1: Row
2: Rope Climb
3: 5 Heavy Thruster
4: 7 Chest to Bar / Pullup
16.9.2015
Kehonhuolto
Lue lisää15.9.2015
Kipping
16min OTM:
Parittomat: 6-12 Burpee -hengästy, älä hapotu
Parilliset: 5-10 toistoa liikettä missä koet olevasi huono