20.10.2015
Weighted Pullup 5×3
9-7-5
Heavy Thruster
Muscle Up
(12min timecap)
Tekijä: yllapito
19.10.2015
Power Clean
4×6 (touch ’n go)
”Hupsut Pistoolit”
400m Run
8 Handstand Pushup
24 Pistol Squat
400m Run
16 HSPU
16 Pistol Squat
400m Run
24 HSPU
8 Pistol Squat
(20min cap)
18.10.2015
Kehonhuolto
Lue lisää17.10.2015
Aamuwodeilla spekiaali synttärireeni à la coach Santikko
Klo 15 eteenpäin kilpaillaan parikilpailu.
Klo 18:30 eteenpäin SYÖDÄÄN!
16.10.2015
Kevyt kierto
Muscle Up-harjoittelua
5km Run – Rauhallinen tahti
Lue lisää15.10.2015
Kevyt kierto
”Zoo On the Minute”
30min OTM:
1: Karhunkävely
2: Krokotiili
3: Citykani
4: Mursu
6: Rapukävely
7: Mittarimato
8: Mangusti
9-10: Lepo
14.10.2015
Kehonhuolto
Lue lisää13.10.2015
Front Squat 3×3 @ 92,5%
15min AMRAP:
24 Box Over
16 Heavy KB Swing
8 Toes to Bar
12.10.2015
Rind Dip 10-8-6-8-10
21min OTM
1: DU
2: Turkish Getup
3: Tater
11.10.2015
Push Jerk + Split Jerk
5x 1+1
30-20-10
Back Squat
Shoulder to Overhead
Pullup
PALJON ONNEA 1-VUOTIAALLE CROSSFIT MIKKELILLE!
Kiitos jokaiselle, joka on ollut mukana matkassa. Ensimmäinen vuosi antoi paljon enemmän, mitä osasimme kuvitella. Jännittävää nähdä, mitä toinen tuo mukanaan!