Tekijä: yllapito

13.10.2015

Front Squat 3×3 @ 92,5%

15min AMRAP:
24 Box Over
16 Heavy KB Swing
8 Toes to Bar

Lue lisää

11.10.2015

Push Jerk + Split Jerk
5x 1+1

30-20-10
Back Squat
Shoulder to Overhead
Pullup

PALJON ONNEA 1-VUOTIAALLE CROSSFIT MIKKELILLE!
Kiitos jokaiselle, joka on ollut mukana matkassa. Ensimmäinen vuosi antoi paljon enemmän, mitä osasimme kuvitella. Jännittävää nähdä, mitä toinen tuo mukanaan!

Lue lisää

9.10.2015

Front Squat 3×5 @ 82,5%

“Pikasilppuri”
24 GHD Situp
12 Hang Clean 80/55kg
3 Rope Climb
(5min timecap)

Lue lisää

8.10.2015

(Weighted) Pullup 5×2

“Fight Gone Bad”
3 rounds:
1min Max reps Wallball 9/6kg
1min Max reps SDHP 35/25kg
1min Max reps Box Jump 50cm
1min Max reps Push Press 35/25kg
1min Max cal Row
1min lepo

Lue lisää

7.10.2015

Hi-Hang Power Snatch (Touch ‘n go)
4×5

“Nancyn pikkusisko”
5 RFT:
200m Run
10 Overhead Squat
(20min timecap)

Lue lisää

5.10.2015

Front Squat 3×3 @ 90% “Open 13.2” 10min AMRAP: 5 Shoulder to Overhead 52,5/35kg 10 Deadlift 52,5/35kg 15 Box Jump

Lue lisää

Ajankohtaista