Tekijä: yllapito

3.9.2015

Front Squat 1RM

10min AMRAP:
20 Boxjump
10 Hang Clean

2.9.2015

Gymnastics

8 RFT:
8 Handstand Pushup
8 Chest to Bar

13.9.2015

Rope Climb

12min OTM:
Clean & Jerk
2+1
-Kevyt rauta, teknisesti kauniit nostot.

1.9.2015

Clean + Hang Clean + Jerk
-Etsi raskas rauta

8min AMRAP:
4 Burpee
6 KB SDHP
8 Wallball

30.8.2015

Snatch technique

29.8.2015

Rowing technique

15min OTM:
1: Row (PIDÄ TEKNIIKKA!)
2: 10 KB Swing + Max reps Double Under
3: Lepo
-Tasainen tahti, ei repimistä

28.8.2015

Clean & Jerk technique