3.11.2015
Kehonhuolto
Lue lisääTekijä: yllapito
2.11.2015
Kevyt kierto
Back Squat + Boxjump
5x 2+3
“Lankkuhelvetti”
0:20 ON, 1:40 OFF
0:40 ON, 1:20 OFF
1:00 ON, 1:00 OFF
1:20 ON, 0:40 OFF
1:40 ON, 0:20 OFF
2:00 ON
1.11.2015
Kevyt kierto
Muscle Up
12min teknisesti hyvää suorittamista
5 Squat Clean
5 Shoulder to Overhead
5 Overhead Squat
Marraskuusta alkaen valmentajamme Antti Tiainen siirtyy salimme toiminnasta sivuun ja tilalle Antin saappaisiin astuu Jonipekka Korhonen. Toivotamme Antille onnea ja menestystä tuleviin haasteisiin! Jonipekalle tervetuloa taloon! Voit lukea Jonipekasta enemmän Valmentajat-osiosta.
Lue lisää31.10.2015
Kevyt kierto
Handstand
4 rounds for quality:
20 Shoulder Tap
20 Hanging Shoulder Shrug
20 Rolling Pistol Squat
30.10.2015
Kehonhuolto
Lue lisää29.10.2015
Front Squat 10×1 @ 85%
2x500m Row
-5min lepo vetojen välissä
28.10.2015
Bench Press 8-8-6-6
“Roikotusharmitus”
21-15-9
Hang Power Clean 50/35kg
Pullup
(9min timecap)
27.10.2015
Power Snatch 6×3
14min, 40s ON, 20s OFF
Parittomat: SDHP tangolla
Parilliset: Wallball
26.10.2015
Kehonhuolto
Lue lisää25.10.2015
Front Squat 3×2 @ 95%
10x 100m Sprint
-1min lepo vetojen välissä