24.10.2015
Push Press
10-8-6-8-10
“Mini-Murph”
800m Run
40 Pullup
60 Pushup
80 Air Squat
800m Run
(25min timecap)
Tekijä: yllapito
23.10.2015
Hang Snatch + Full Snatch
-Etsi raskas rauta
30 Pullup
30 Deadlift
20 Toes to Bar
20 Shoulder to Overhead
10 Chest to Bar
10 Overhead Squat
(15min timecap)
-1 tanko, sama rauta
22.10.2015
Kehonhuolto
Lue lisää21.10.2015
Front Squat 3×5 @ 85%
Parin kanssa
Lihava “Randy”
75 Snatch 50/35kg
(10min timecap)
-Toistot saa jakaa miten haluaa
20.10.2015
Weighted Pullup 5×3
9-7-5
Heavy Thruster
Muscle Up
(12min timecap)
19.10.2015
Power Clean
4×6 (touch ‘n go)
“Hupsut Pistoolit”
400m Run
8 Handstand Pushup
24 Pistol Squat
400m Run
16 HSPU
16 Pistol Squat
400m Run
24 HSPU
8 Pistol Squat
(20min cap)
18.10.2015
Kehonhuolto
Lue lisää17.10.2015
Aamuwodeilla spekiaali synttärireeni à la coach Santikko
Klo 15 eteenpäin kilpaillaan parikilpailu.
Klo 18:30 eteenpäin SYÖDÄÄN!
16.10.2015
Kevyt kierto
Muscle Up-harjoittelua
5km Run – Rauhallinen tahti
Lue lisää15.10.2015
Kevyt kierto
“Zoo On the Minute”
30min OTM:
1: Karhunkävely
2: Krokotiili
3: Citykani
4: Mursu
6: Rapukävely
7: Mittarimato
8: Mangusti
9-10: Lepo