6.12.2014
Jaskan Itsenäisyyspäivän spessu!
Treenit 09:00 ja 12:00.
Lue lisääTekijä: yllapito
5.12.2014
Kipping (Pullup & T2B) 10min AMRAP: 10 Boxjump 15 Pushup 10 Pullup
Lue lisää4.12.2014
Clean 5×2
8min AMRAP:
10 Thruster 30/20kg
-Jokaisella kierroksella lisää 5/2,5kg
Lue lisää3.12.2014
Kehonhuolto
Lue lisää2.12.2014
Front Squat 4×4 Parimetcon, 12min AMRAP: 3,6,9,12… Power Clean Burpee -Parin kanssa kierrokset vuorotellen. Ensin pari A suorittaa 3 power cleania ja 3 burpeeta, sitten…
Lue lisää1.12.2014
Shoulder Press 5×3
10min AMRAP:
10 KB SDHP
10 Shoulder to Overhead
20 Double Under
Lue lisää30.11.2014
Snatch technique
Lue lisää29.11.2014
Kehonhuolto
Lue lisää28.11.2014
Pistol Squat Progression
10min On the Minute
5 Pullup
10 Pushup
15 Air Squat
-Skaalaa toistomääriä, mikäli minuuttiin ei jää yhtään lepoaikaa. (esim. 3-6-9)
Lue lisää27.11.2014
Planche Progression
3x 40s ON, 20s OFF
Hollow hold
Arch hold
Handstand hold