12.12.2014
Snatch 15×1 – OTM (Aloita kevyellä ja korota 15 sarjan aikana raskaaseen rautaan.)
30-20-10
Overhead Lunge
L-Hang (sekunteja)
Lue lisääTekijä: yllapito
11.12.2014
Kehonhuolto
Lue lisää10.12.2014
Deadlift 3×5
6min AMRAP:
5 Power Clean
10 Boxjump
Lue lisää9.12.2014
Push Press 3×5
12min OTM:
Parittomat: Double Under harjoittelua
Parilliset: 10 (Weighted) Pushup
Lue lisää8.12.2014
5x Clean + Hang Clean
”Jackie”
1000m Row
50 Thruster 20/15kg
30 Pullup
Lue lisää7.12.2014
Kehonhuolto
Lue lisää6.12.2014
Jaskan Itsenäisyyspäivän spessu!
Treenit 09:00 ja 12:00.
Lue lisää5.12.2014
Kipping (Pullup & T2B) 10min AMRAP: 10 Boxjump 15 Pushup 10 Pullup
Lue lisää4.12.2014
Clean 5×2
8min AMRAP:
10 Thruster 30/20kg
-Jokaisella kierroksella lisää 5/2,5kg
Lue lisää3.12.2014
Kehonhuolto
Lue lisää