3.5.2015
Snatch + Overhead Squat
5x 1+3
5RFT:
5 Front Squat
30 Double Under
WODit 10:30 ja 15:30
Lue lisääTekijä: yllapito
2.5.2015
Kehonhuolto
WODit 10:30 ja 15:30
Lue lisää1.5.2015
Open gym, ei ohjattuja tunteja
30min AMRAP:
50 Double Under
40 Wallball
30 Box Over
20 Toes to Bar
10 Burpee-Pullup
30.4.2015
JasCan SpeCiaali
Treenit klo 17:30
Varaa ulkovarustus, suurin osa treenistä ulkona! (Lenkkarit paremmat kun nanot tai painonnostokengät, koskee myös AdiPowereita)
Hyvää vappua kaikille!
Lue lisää29.4.2015
Back Squat 10-8-6-4-2
Parimetcon:
8min AMRAP:
3 Power Clean
3 Boxjump
-Heti perään:
6min AMRAP:
1,2,3,4,5….
Thruster
-Vuorotellen 1 kierros
TÄNÄÄN 19:30 WODIN TILALLA ONRAMP
Lue lisää28.4.2015
KB Skills
10min, 30s ON, 30s OFF
Tater
Hollow Hold
-Vuorotellen
27.4.2015
Pullup max reps
Push Press + Split Jerk
5x 1+4
4min AMRAP:
21-15-9
KB Swing
Burpee
26.4.2015
Kehonhuolto
Lue lisää25.4.2015
Kipping
5 rounds for quality
10 Inch Worm
10 Ring Dip
24.4.2015
Clean & Jerk
+Keskivartalo (Level 1-3)
Lue lisää