Kategoria: Yleinen

12.2.2016

Pause Front Squat 7×1

20min OTM:
Parittomat: Pullup
Parilliset: Handstand Pushup
Suunnittele toistomäärät niin, että pystyt suorittaa koko treenin samoillä määrillä läpi.

10.2.2016

Kehonhuolto

9.2.2016

Pullup 5×3

“Karen”
150 Wallball
12min cap

8.2.2016

Shoulder Press
10 @ 60%
10 @ 65%
8 @ 70%
8 @ 75%

Back Squat
10 @ 60%
10 @ 65%
8 @ 70%
8 @ 75%

+Keskivartalo

7.2.2016

Split Jerk 5×2

4 rounds
2min ON, 2min OFF
15 Unbroken Thruster
Max reps Bar over Burpee

6.2.2016

Kehonhuolto

5.2.2016

30min OTM:
1: 8-12 Toes to Bar
2: 10 Front Rack Lunge tuplakuulilla
3: 12-15 Wallball

4.2.2016

Shoulder Press
8 @ 65%
8 @ 75%
6 @ 80%
6 @ 85%

Back Squat
8 @ 65%
8 @ 75%
6 @ 80%
6 @ 85%

+ Keskivartalo

3.2.2016

Power Clean + Hang Power Clean
5x 1+2

3 hengen joukkueissa:
18 x 300m Row
1 tekee, 2 huilaa. Kaikille 6 vetoa.