27.6.2015
Pause Back Squat 5×3
-Kevyt kuorma, 5s stoppi pohjassa.
Pistol Squat harjoittelua
Lue lisääTekijä: yllapito
26.6.2015
Snatch technique
Lue lisää25.6.2015
Clean & Jerk technique
Lue lisää24.6.2015
Kehonhuolto
Lue lisää23.6.2015
Back Squat 9×1
10min AMRAP:
10 Burpee
20 Wallball
Keskivartalojumpat omatoimisesti (Level 1, 2 tai 3)
Lue lisää22.6.2015
Shoulder Press 5×2
Ring Dip 3×9
TAI
Support Hold 3x50s
3 RFT:
60 Double Under
20 Hang Power Clean
19.-21.6.2015
72h AMRAP:
Max määrä grilliruokaa
Max määrä läheisiä ja ystäviä
Max määrä hauskanpitoa
-Keskity laatuun! Älä ahnehdi liikaa hommia tai polta itseäsi kokossa!
Salin koutsit toivottavat
HYVÄÄ JUHANNUSTA JOKAISELLE!
18.6.2015
Snatch 8×1
3:n hengen joukkueissa
15min AMRAP:
A: Row 1000/800m
B: Max reps Burpee-Boxjump
C: Max rounds 5 Thruster + 5 Pullup
-Kierto, kun A on saa soudun valmiiksi
17.6.2015
Front Squat 8×2
200m Run
20 Deadlift
400m Run
20 Deadlift
200m Run
16.6.2015
Handstand Pushup
Ring Dip 3×7
TAI
Support Hold 3x40s
60 Strict Pullup for time
Lue lisää