2.8.2015
Deadlift 5×3
”Nicole”
20min AMRAP:
400m Run
Max reps Pullup
-Tulos on leukojen yhteismäärä.
Tekijä: yllapito
1.2.2015
Ring Skills
15-12-9-6-2
SDHP
Push Press
-200m juoksu kierrosten välissä
31.7.2015
Snatch Pull + Snatch
5x 1+1
9min AMRAP:
3,6,9,12….
Overhead Squat
Boxjump
30.7.2015
Kehonhuolto
Lue lisää29.7.2015
Clean technique
Juoksuvetoja
Lue lisää28.7.2015
Muscle Up
12min OTM:
Parittomat: 5 Overhead Squat
Parilliset: 5-7 Handstand Pushup
27.7.2015
Snatch technique
Lue lisää26.7.2015
Kehonhuolto
Lue lisää25.7.2015
Back Squat 3×5
”Annie”
50-40-30-20-10
Double Under
Situp
HOX! Ainoastaan aamuWODit 9:30 ja 10:30. Klo 15 alkaen vietämme salin pikkujouluja liikunnan ilosta, hyvästä ruuasta ja toistemme tyhmistä jutuista nauttien!
Lue lisää24.7.2015
KB Technique
30-20-10
KB Clean & Jerk
Burpee