Tekijä: yllapito

22.8.2015

Back Squat 3×1

21-15-9
Thruster
KB Swing
-400m juoksu jokaisen kierroksen jälkeen

21.8.2015

3:n hengen joukkueissa:
60 Cal Row
60 Boxover
60 Deadlift
60 Wallball
60 Pushup
60 Wallball
60 Deadlift
60 Boxover
60 Cal Row

20.8.2015

12min OTM:
1 Hi-Hang Snatch

3000m Run

18.8.2015

Back Squat 10×1

8min OTM:
10-20 Double Under
6-10 Burpee
-Valitse toistomäärä niin, ettet pääse helpolla!

17.8.2015

Shoulder Press 3×5

21-15-9
Power Snatch
Pullup

16.8.2015

12min OTM
2 Power Clean + 1 Push Jerk

”Mind Eraser”
20min AMRAP:
7 Power Clean
7 Burpee
200m Run

14.8.2015

Back Squat 5×2
-3s stoppi pohjassa, räjähtävä nousu

3 rounds for quality:
4 High Box Jump
8 KB Overhead Squat (4+4)
4 Turkish Get Up (2+2)

13.8.2015

Handstand

12min OTM
Parittomat: Double / Triple Under harjoittelua
Parilliset: 30s L-Hang