Tekijä: yllapito

7.7.2015

12min OTM:
Power Clean + Squat Clean
-Pyri lisäämään kuormaa viime kerrasta.

“Grace”
30 Clean & Jerk 60/40kg

Lue lisää

5.7.2015

Back Squat 4×6

“Helen”
3 RFT:
400m Run
21 KB Swing 24/16kg
12 Pullup

Omatoimisesti keskivartalotreeni (level 1, 2 tai 3)

Lue lisää

4.7.2015

Max reps Ring Dip
-tarvittava lepo
Max reps Strict Pullup

15min AMRAP:
15 Toes to Bar
200m Run
25 Wallball

Lue lisää

3.7.2015

12min OTM:
Snatch Pull + Hi-hang Snatch (taskuilta)

Tabata
KB SDHP
Overhead Squat
Pushup
-Yhteensä 24 työjaksoa. 8x20s ON, 10s OFF / liike.

Lue lisää

1.7.2015

Deadlift 4×6

5 RFT:
30 Air Squat
30s L-Sit

Omatoimisesti keskivartalotreeni (level 1, 2 tai 3)

Lue lisää

30.6.2015

Gymnastics

3:n hengen joukkueissa
6min max reps Rope Climb
6min max cal Row
6min max reps Heavy Thruster
-jokainen joukkueen jäsen samalla pisteellä. Nopeat vaihdot, kova tahti.

Lue lisää

29.6.2015

12min OTM:
Power Clean + Squat Clean

8min AMRAP:
10 Power Snatch
30 Double Under

Lue lisää

Ajankohtaista