Wodit 13.-19.1.

Viikon Wodit 13.-19.-.1. MAANANTAI Kehonhuolto Wodit, 9,30. 16.00, 17.00 (ei 18.15 ja 19.15 wodeja) Klo 18:00 eteenpäin illan live spektaakkelin valmisteluja. TalviKarkelot Event 1 live…

Lue lisää

Wodit 6.-12.1.

Viikon Wodit 6.12.-.1. MAANANTAI **** Viikonlopun aikataululla! Wodit 10.00/11.00/15.00/16.00 0:00-05:00 5min amrap 15 Thruster (30/20) 9 Pull-up 6 Bar over burpee   5:00-10:00 5min Find…

Lue lisää

Wodit

Viikon Wodit 30.12.-5.1. MAANANTAI Active recovery 30min +  kehonhuolto 30min Rästi-wod klo 17.00 TIISTAI 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Cluster 70/52,5 5 pull-up between sets. Cap 20min   ***Huom!…

Lue lisää

Wodit 23.-29.12.

Viikon Wodit 23.-29.12.2019 MAANANTAI 20min Amrap 9 V-up 9 Front Squat (45/32,5) 9 Medball sit-up (9/6) 9 KB swing (32/24) TIISTAI Hyvää joulua! KESKIVIIKKO Hyvää…

Lue lisää

Wodit 16.-22.12.

Viikon Wodit 16.-22.12.2019 MAANANTAI Snatch practice   8x OT2M 2 Power Snatch TIISTAI 5 x OT4M 12 SDHP 50/35 9 Bar over burpee 6 STOH…

Lue lisää

Wodit 9.-15.12.

Viikon Wodit 9.-15.12.2019 MAANANTAI Back Squat 5x 1 @90% Pull up 3×1 TIISTAI 4min amrap 6 Db Snatch 12 Wallball   4min rest   4min Amrap  …

Lue lisää

Wodit 2.-8.12.

Viikon Wodit 2.-8.12.2019 MAANANTAI Kehonhuolto Rästi-Wod klo 17.00 (ei lauantain reenejä / mikäli tekee sunnuntain nii kantsii lämpätä omatoimisena) TIISTAI 3x OT2M 30sek max cal…

Lue lisää

Wodit 25.11.-1.12.

Viikon Wodit 25.11.-1.12.2019 MAANANTAI Partner metcon (viestinä) 20-15-10 Cal row Axel bar thruster 40/30 Pullup/4-3-2 BMU   22min cap TIISTAI Row 5-4-3-2-1min Keep the pace…

Lue lisää

Wodit 18.-24.11

Viikon Wodit 18-24.11.2019 MAANANTAI Active recovery Rästi wod klo 17.00 (ei sunnuntain treenejä) TIISTAI Over head Squat 3-3-3 Front Squat 3-3-3 Back Squat 3-3-3 KESKIVIIKKO…

Lue lisää

Wodit 11.-17.11.

Viikon Wodit 11-17.11.2019 MAANANTAI Clean & Jerk practice Squat Clean & Jerk ladder TIISTAI For 50min: 5min Row/Ski/Bike 1min V-up 1min Reverse snowangel 1min Split lunge…

Lue lisää