WODIT 10.-16.5.

MAANANTAI WOD: Active recovery   Basic Wod: Skill: Medball clean   40min 30/30 Air squat Push up Medball clean Single under Polvi kyynärpäähän   TIISTAI…

Lue lisää

WODIT 3.-9.5.

MAANANTAI WOD: Clean & Jerk practice   10-8-6-4-2 Clean & Jerk Rest 2min between sets     Basic Wod: Skill: Kb swing   25min AMRAP…

Lue lisää

WODIT 26.4.-2.5.

MAANANTAI WOD: KB chipper   6 rounds: 3/arm   12 Suitcase DL 10 KB clean 8 KB front rack lunge 6 KB STOH   GO…

Lue lisää

WODIT 19.-25.4.

MAANANTAI WOD: 2x   2 rounds 12/10cal Ski 12 Swing 32/24   Rest 3min    2 rounds 16/12cal Row 12 T2B   Rest 3min   …

Lue lisää

WODIT 12.-18.4.

MAANANTAI WOD: Partner metcon: Run 800m   3 rounds 30 Pull up 50 Push up 70 Air squat 140 DU   Run 800m   Cap…

Lue lisää

Wodit 5.-11.4.

MAANANTAI Huom! Erikoisaikataulu! Wodit 10.00 / 11.00 /16.00 /17.00 ……. Basic Wod klo 15.00 Wod Active recovery   Basic Wod: Wu: Pakara-aktivaatio + lonkan liikkuvuus…

Lue lisää

WODIT 29.3.-4.4.

MAANANTAI Wod Olympic lifting:   Squat clean technique   OTMx10 2 Squat clean   Basic Wod: Kb Front squat technique Kb Clean techique   OTMx…

Lue lisää

WODIT 22.-28.3.

MAANANTAI Olympic lifting   Snatch technique   OTM10 3 power snatch TIISTAI 3×12 Shoulder press   3x max strict pull up (vähintään 5)   6min…

Lue lisää

WODIT 15.-21.3.

MAANANTAI Clean & jerk tech.   For time: 5 clean & jerk 85/60 5 box over burpee 10 box over jump 9 clean & jerk…

Lue lisää

Wodit 8.-14.3.

MAANANTAI Back squat 5×8 (no stop)   OT2M x5 5 OHS 10 pistol squat TIISTAI 4×6 Ring row   3 rounds 12 Strict Pull up…

Lue lisää