Erikoisuus:
Murph challenge
CrossFit Mikkeli hyppää mukaan Murph challengeen, jossa useilla saleilla tehdään “Murph” treeni touko-kesäkuun aikana.
Meidän salilla ko treeni tehdään lauantaina 31.5. ja siihen tehdään tässä tulevina viikkoina valmistavia harjoituksia.
Nyt on hyvä hetki jokaisen ottaa tästä tälläinen lähitulevaisuuden tavoite.
Mitä luvassa treeneissä?
Nyt ollaan alkuvuosi painettu lyhyempiä ja keskipitkiä treenejä (5-15min painotuksella), seuraavan jakson aikana tullaan painottamaan treeneissä vähän pidempiin harjoituksiin 20-40min, tarkoituksena parantaa hapenotto ja kestävyys ominaisuuksia (endurance / stamina), sekä samalla tietty valmistautua piinaavan pitkän Murph:yn puristukseen.
Voima puolella alavartalolle keskitytään takaketjun voimantuottoon eli tehdään aika lailla joka viikko joku näistä liikkeistä heavynä (takakyykky, maastaveto ja askelkyykky). Ylävartalon voimaa haetaan renkailla tehdävillä voimailuilla ja köyttäkin kiivetään melko useasti. Toki edelleen seinällä lukee “CrossFit” niin monipuolista tekemistä on luvassa, mutta painopiste löytyy noista harjotteista. Ainiin ja keli lämpiää siihen tahtiin että aika kaivaa ne juoksulenkkarit kaapista.
Loppuun.
Kelit lämpiää ja nesteytyksen merkitys korostuu!
