Viikon telttawodit
29.6.-5.7.2020
MAANANTAI
Power snatch technique 3x 3min amrap 6 power snatch (52,5/35) 10m sledge pull 3min rest *19.15-20.15 wodin lisäksi "open tent".
TIISTAI
9.30 Kehonhuolto 16.00 Kehonhuolto 17.00 Rästi-wod /pe,la,su/ ma - ei tekniikka osiota 18.00 - 19.15 Open tent 19.15-20.15 Kehonhuolto
KESKIVIIKKO
Front squat 3x4 ”3min (lisää edellis kertaan) Toes to bar - prog EMOM6
*19.15-20.15 wodin lisäksi "open tent".
TORSTAI
Every 5min for 25min 200m run 75 double under 12 mat over burpee Scaled 200m run 30 Du 8 mat over burpee *19.15-20.15 wodin lisäksi "open tent".
PERJANTAI
Bench Press 3x5 (sama paino kun viimeksi) 4x 10-12 Push press + 12-15 DB Bicep curl Rest 2min
*19.15-20.15 wodin lisäksi "open tent".
LAUANTAI
Neljän hengen joukkueissa viestinä 2 tekee 2 huilaa 4 kierrosta 12/9 cal row 9 2-db hang power snatch 6 kierrosta 10/7 cal row 7 2-db thruster 8 kierrosta 8/5 cal row 5 t2b Cap 40min
*"open tent" ajat myöhemmin
SUNNUNTAI
Kehonhuolto 10.00 Huolto 11.00 "Open tent" 15.00 Rästi-wod (ke,to,pe) 16.00 Kehonhuolto