TORSTAI
50min matalasykkeinen jumppa
Run/Row 1000m
30m + 30m 1-arm Plate Overhead Carry
60m Plate Farmers carry
*Crossfit.comin ohjelmassa soutumaraton, saa käydä tekemässä omalla ajalla 😉
PERJANTAI
Crossfit total
Back Squat 1RM
Shoulder Press 1RM
Deadlift 1RM
LAUANTAI
30 Muscle up
8min cap
SUNNUNTAI
Kehonhuolto
Tekniikassa ylöstyönnöt