PERJANTAI
Parin kanssa, aikaa vastaan
6x1200m Run (3/hlö)
-Kun toinen juoksee, toinen soutaa yhtä kauan. Vaihto, kun toinen parista palaa juoksulta.
50min cap
LAUANTAI
4 rounds for time of:
15m oh walking lunge 60/40kg
20 Toes to bar
13min cap
SUNNUNTAI
Front Squat
5×3
Tekniikassa Muscle up
MAANANTAI
Kehonhuolto