MAANANTAI
For time
3000m Row
3000m Run
35min cap
TIISTAI
Overhead Squat
7×1
KESKIVIIKKO
”Hotshots 19”
6 rounds for time of:
30 squats
19 power cleans 60/40kg
7 strict pull-ups
Run 400 meters
30min cap
TORSTAI
HOX! WODit 8:30, 10:30, 15:30 ja 16:30
Illalla kovat treenit Mikaelilla karkeloiden kasauspuuhissa.
Weighted dip 3-2-2-1-1-1-1 reps
Bench press 3-2-2-1-1-1-1 reps
Turkish get-up 3-2-2-1-1-1-1 reps
PERJANTAI-SUNNUNTAI
KuntoKarkelot 2018 – ei ohjattuja WODeja.