KESKIVIIKKO
Tabata (8x 20s/10s)
dumbbell shoulder presses
weighted jumping lunges
ring dips
weighted walking lunges
dumbbell push presses
Tee aina 1 liikettä 8 erää. Kokonaiskesto 20min.
TORSTAI
12min AMRAP
5 Deadlift 140/90kg
3 Bar muscle up
PERJANTAI
”Josie”
1600m run
Then, 3 rounds of:
30 burpees
4 power cleans 70/47,5kg
6 front squats 70/47,5kg
1600m run
35min cap
LAUANTAI
Kehonhuolto