TIISTAI
Push Press 1RM
10x 60m Run
Joka alkava 90s (15min)
-Keskity hyvään juoksuasentoon. Rennon kovia vetoja, ei all out.
KESKIVIIKKO
Power Clean & Jerk
3x 2+1
-Hieman lisää rautaa viimeviikkoiseen
Deadlift Heavy 5
Teknisesti hyvä!
5min AMRAP
5 Burpee
5+5 DB Hang clean & Jerk
TORSTAI
HOX!
Helatorstai, WODit viikonlopun aikataululla 9:30, 10:30, 15:30, 16:30.
3x
6-4-2 Narrow Bench (30X1)
8+8 Bent Row (2222)
-Lepo 60-90s liikkeiden välissä
3x
10 Man maker Pushup
60s Chinese Plank
-Lepoa 60-90s liikkeiden välissä
3x
8+8 Bulgarian Split Squat (3030)
8+8 1-leg DL
-Lepoa 60-90s liikkeiden välissä
PERJANTAI
Kehonhuolto