PERJANTAI
Front Squat 1RM
14min OTM
1: 30s Max Double Under
2. 30s Max Power Clean 60/40kg
LAUANTAI
Push Press 3-2-1
12min ”Nate”
2 Muscle up
4 HSPU
12 KB Swing 32/24kg
SUNNUNTAI
Parin kanssa
10 RFT:
400m Run
40 Air Squat
10 Burpee-Boxover
A juoksee, B tekee kyykyt, A Burpee, B juoksee, A tekee kyykyt jne.
45min cap
Tekniikassa handstand
MAANANTAI
Kehonhuolto