Kevyt kierto
MAANANTAI
Squat clean technique
TIISTAI
Vertical jump max
Box jump 4×2
Pihavedot
2x4x60m ALL OUT
-Joka alkava 2min.
5min lepo settien välissä.
KESKIVIIKKO
48min matalilla sykkeillä
500m Row / 400m Run
5 Pullup
10 Pushup
15 Air Squat
20 Situp
TORSTAI
Kehonhuolto