SUNNUNTAI
Power Clean & Jerk
3x 2+2
12min AMRAP
40 Double under
20 DB Snatch
10 HSPU
tekniikassa kippijutut
MAANANTAI
Push Press
3 @ 65%
3 @ 75%
Max reps @ 85%
Deadlift
2×5 @ 90% heavy 5:stä
1×4 @ heavy 5
Kerrytä 5min lisäpainolankku
TIISTAI
Parin kanssa
30min AMRAP
1200m Run – molemmat juoksee
120 KB Deadlift 2×24/16kg
120m KB Farmer’s carry
120 KB Front squat
120 KB Push Press
-toistot saa jakaa miten haluaa
KESKIVIIKKO
Kehonhuolto