KESKIVIIKKO
Power Snatch + Snatch
3x 1+1
3x 4min AMRAP, 2min lepo
5 Strict Pullup
10 Pushup
15 Toes to Bar
20 Jumping Lunge
TORSTAI
Push Press
5 @ 60%
5 @ 70%
Max reps @ 80%
Deadlift
2×5 @ 90% heavy 5:stä
1×3 @ heavy 5
3x
30s Hollow Rock
10 Good morning
-ei aikaa vastaan
PERJANTAI
Every 8min for 5 sets (40min)
500m Row / 400m Run
15 Burpee Boxover
400m Run / 500m Row
-Säädä matkat niin, että joka rundille jää vähintään 90s lepo.
LAUANTAI
Kehonhuolto