KEVYT KIERTO
LAUANTAI
Jerk technique
SUNNUNTAI
Broad jump max
1-leg box jump 3x 3+3
Pihavedot
2x4x60m ALL OUT
-Joka alkava 2min, 5min lepo settien välissä
tekniikassa Snatch
MAANANTAI
48min PK
800m Run / 1000m Row
30s + 30s 1-arm KB Front rack hold
30s+30s 1-arm KB Overhead hold
20 Box Step up – vuorojaloin
TIISTAI
Kehonhuolto