MAANANTAI
Vappuaaton Special!
WODit klo 10:30 ja 16:30
Kesto n. 90min, ei osallistujarajaa.
Paikkana Mikkelin kamppailuareena, Otavankatu 4.
TIISTAI
Vappu!
WODit klo 9:30, 10:30, 15:30 ja 16:30
3:n joukkueissa
1000m Run
150 Sumo Deadlift High Pull 35/25kg
150 Push Press 35/25kg
150 Overhead Squat 35/25kg
1000m Run
-1 joukkueen jäsen kannattelee 24/16kg kahvakuulaa. Jos kuula menee maahan treenin aikana, kaikki suorittavat 30 burpeeta.
45min cap
KESKIVIIKKO
HOX! Ei OnRampia, klo 18:00 normaali WOD.
Power Snatch + Snatch
3x 1+1
Power Clean & Jerk
3x 2+1
Tunnustellen paluu olynostojen pariin. Kevyttä rautaa, hyvää teknistä tekemistä.
9min OTM
1: Max 1-arm Hang L
2: Max 1-arm Hang R
3: Plank Hold
TORSTAI
Kehonhuolto