KEVYT KIERTO
PERJANTAI
Snatch technique
LAUANTAI
Peruskuntojumppaa matalilla sykkeillä 48min
4min Row
4min Shuttle Run
4min Jump Rope
4min 20s HS hold + 20s hollow hold
SUNNUNTAI
Open 18.3
2 RFT
100 Double under
20 Overhead Squat
100 Double under
12 Ring muscle up
100 Double under
20 DB snatch
100 Double under
12 Bar muscle up
14min cap
Tekniikkatunnilla kippi & ylätankoliikkeet
MAANANTAI
Kehonhuolto