Pääsiäisen WODit:
Pitkäperjantaina 30.3. mennään viikonlopun aikataululla, eli WODit 9:30, 10:30, 15:30, 16:30
Viikonloppu normaalisti
Maanantaina 2. pääsiäispäivänä 2.4. viikonlopun aikataulu, WODit 9:30, 10:30, 15:30, 16:30 ja Onramp klo 18.
SUNNUNTAI
OPEN 18.5 (eli 11.6/12.5)
7mi. AMRAP
3-6-9-12-15-18-21…
Thrusters 45/29
Chest-to-bar pull-ups
Tekniikassa Maastaveto
KEVYT KIERTO
MAANANTAI
Matalasykkeistä Peruskuntojumppaa 48min
1min Front Rack Carry L
1min Overhead Carry L
1min Farmer’s Carry L
1min Front Rack Carry R
1min Overhead Carry R
1min Farmer’s Carry R
3min Row
3min Cindy (skaalaa toistot, niin että pysyt liikkeessä. Esim 2-4-6 tai 3-6-9)
5 Pullup
10 Pushup
15 Air Squat
TIISTAI
Box jump 4×3
Medball Situp (heitto)
4×6
20min laadukasta liikettä
7 Ring Row
7 Ring Pushup
7+7 Pistol Squat
30s Hollow Hold
KESKIVIIKKO
Kehonhuolto