KESKIVIIKKO
Power Snatch + Hang Power snatch + Overhead Squat
4x 1+1+2
-Sama kuin pari viikkoa sitten, pyri lisäämään hieman kuormaa.
Snatch grip behind the neck press
3×10
Bent Row
3x 8-12
TORSTAI
Every 1:30 for 8 rounds
4 Front Squat @ 73-78%
5 RFT:
10 Hang Power Clean 60/40
30-60 Double Under
10min cap
PERJANTAI
Every 2min for 24min
1: 2-4 Muscle Up + Dip tai MU progression + Dip
2: 10-15m Handstand walk tai HS harjoittelu
3: Kerrytä 30s L-sitissä
12min, 30s on, 30s OFF
1: Hollow Hold
2: Side Plank
3: Side Plank
4: Reverse Snow angel
LAUNATAI
Kehonhuolto