PERJANTAI
Snatch + 2 Overhead Squat
-4 raskaampaa settiä
Front Squat 1RM
LAUANTAI
Power Clean
-Etsi raskas 2
For time:
500m Row
4RFT:
20 KB Swing 32/24kg
10 Chest to Bar
15min cap
SUNNUNTAI
4x
6 Bench Press
-30s lepo
45s + 45s Side Plank
-Vapaa lepo
5x 1min ON, 1min OFF (10min)
15 Burpee + Max reps HSPU
Tekniikassa kyykyt ja pakara-aktivaatio
MAANANTAI
Kehonhuolto