KEVYT KIERTO
MAANANTAI
Clean technique
TIISTAI
Broad Jump
1-leg Boxjump 3×3
3x (12min)
30s 1-leg DL L (ristikkäinen käsi)
30s Lepo
30s 1-leg DL R
30s lepo
30s ”lähentäjälankku” L
30s lepo
30s ”lähentäjälankku” R
KESKIVIIKKO
48min matalilla sykkeillä
3min Row
3min Box Step Over
3min 10 Burpee (ei hyppyä) + 30-60 DU
3min Partner Wallball
TORSTAI
Kehonhuolto